Градина Совети

Факти за исхрана на Аругула - Ракетата е толку здрава

Факти за исхрана на Аругула - Ракетата е толку здрава


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Без разлика дали е суров, варен или пире од: arugula не само што вкуси одлично, зеленчукот за салата е исто така исклучително здрав. Нашата храна за исхрана покажува што точно има во салатата.

arugula

Аругула, позната како ракета на германски јазик, во моментов е вистинска модна салата во кујната. Бидејќи листовите, кои се донекаде потсетуваат на глуварчињата, не само што имаат многу зачинета, понекогаш дури и малку зачинета арома, аругулата може да се подготви и на толку различни начини. Аругула не само што вкуси одлично како салата, туку можете да ја користите и за да подготвите супи или пестос, па дури и да ја брашнете, а потоа да ја испржете.

Но, прво малку погледнете наназад: лисниот зеленчук припаѓа на семејството на расипнички и има многу долга традиција. Античките германски племиња ја користеле ракетата, на пример, како сексуален засилувач. Тогаш тие ги донеле аргулата на Средоземното Море по освојувањето на Римската империја. Долго време зеленчукот во Германија беше во сенка. Само кога wasубовта кон италијанската кујна беше откриена во оваа земја, arugula се повеќе и повеќе излегува на чинијата. Сега можете да ја купите ракетата скоро цела година, или увезени од Италија или од германски оранжерии. Се разбира, arugula, исто така, може да се одгледува во градината сами. (Совет за читање: растечка аргула - вака се прави)

Состојки на arugula

Во однос на состојките, аругулата е многу слична на зелената зелена салата. Аругулата има и многу висока содржина на витамин Ц, имено импресивни 62 милиграми на 100 грама. Ракетата е дури и супериорна во однос на портокалот во овој поглед. Сепак, има многу нитрат во стеблата на лисјата, што нашето тело не го добива исто така. Поради оваа причина, секогаш треба да ги отстраните стеблата при обработка.

Покрај витамин Ц, магнезиум, цинк, фосфор, калциум, железо, калиум и разни секундарни растителни материи се исто така важни состојки во аругулата. Покрај тоа, постојат и витамин Б1, витамин Б2, витамин Б6 и витамин Е. Така, аругулата дава вреден придонес за здравата исхрана. Покрај тоа, таа има само 27 калории на 100 грама, што исто така го предодредува за исхраната свесна за фигурите. Преглед на сите хранливи вредности подолу.

исхрана информациина 100 грама
калории27 kcal
маст0,7 g
јаглехидрати2,1 г.
протеини2,6 g
брутална храна1,6 г.
минерали
Натриум (Na)0,027 мг
Калиум (К)369 мг
Калциум (Ca)160 мг
Магнезиум (мг)34 мг
Фосфор (П)54 мг
Ironелезо1,5 мг
Цинк (Зн)0,4 мг
витамини
Витамин Ц.62 мг
Витамин Е.1 мг
Витамин Б10,04 мг
Витамин Б20,09 мг
Витамин Б60,07 мг
Fohlsäure40 ㎍